Увеличение продолжительности сна связали с уменьшением потребления калорий

Американские медики обнаружили, что увеличение продолжительности сна хотя бы на час в день связано с уменьшением потребления калорий. Для этого они следили за двумя группами людей с лишним весом, одна из которых спала менее 6,5 часов в день, а вторая на час больше. Причину найденной ассоциации ученые не знают, но предполагают, что нормализация режима сна может способствовать снижению веса. Исследование опубликовали в JAMA Internal Medicine.

Сон — одна из физиологических потребностей людей, а его качество и количество напрямую влияют на здоровье, поэтому неудивительно, что тема сна часто попадает в поле зрения ученых. Например, его недостаток связали с развитием деменции и болезни Альцгеймера, а нарушение циклов сна и бодрствования — с биполярным расстройством, депрессией и общим психическим неблагополучием.

Американские исследователи во главе с Дэйлом Шеллером (Dale A. Schoeller) из Висконсинского университета в Мэдисоне изучали зависимость между продолжительностью сна и потреблением калорий (этот показатель отражает, сколько пищи ест человек). Ученые выбрали эту тему неслучайно, ведь недосып (сон менее 7 часов) — это один из факторов, который повышает риск развития ожирения.

В исследование набрали 80 взрослых с избыточным весом, чей индекс массы тела находился в пределах 25-29. Все они до начала эксперимента спали меньше 6,5 часов в сутки. Участников случайным образом разделили на две группы по 40 человек: одна продолжила жить с привычным режимом сна, а другой группе посоветовали спать хотя бы по 8,5 часов в день. Длительность сна измеряли с помощью актиграфа, закрепленного на запястье. В остальном участники продолжили вести прежний образ жизни и никак не меняли питание.

Потребление энергии рассчитывали как сумму расхода энергии (измеренную методом дважды меченной воды) и изменений в энергетических запасах тела (измеренных на основании массы тела и его состава). Вычисления выполнили до начала эксперимента и через две недели после этого.

Медики пришли к выводу, что у группы, которая стала спать больше (в среднем их сон увеличился на 1,2 часа), значимо уменьшилось потребление энергии (на 270 килокалорий в день) по сравнению с контрольной группой (p < 0,01). При этом ученые увидели обратную корреляцию между численным изменением продолжительности сна и потреблением энергии (p < 0,01).

Хотя исследование не ставило перед собой цели оценить потерю веса у участников, можно предположить, что уменьшение потребление энергии поможет людям похудеть. В будущем ученым предстоит провести новые исследования на более крупной выборке, чтобы подтвердить свои выводы, а также определить возможный механизм, которые лежит в основе ассоциации.

О том, нужно ли отсыпаться впрок, когда есть такая возможность, можно почитать в нашем материале «День сурка».

Анастасия Кузнецова-Фантони