Подъем по лестнице связали со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых болезней

Систематический обзор и метаанализ с общей выборкой более 480 тысяч человек показали, что подъем по лестнице связан со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 39 процентов. Кроме того, такая активность уменьшала смертность от всех причин на 24 процента. Результаты исследования опубликованы в American Journal of Cardiovascular Drugs.

В период с 1990 по 2019 год распространенность сердечно-сосудистых заболеваний увеличилась почти в два раза и достигла 523 миллионов случаев во всем мире. Примечательно, что так же стремительно растет бремя сердечных болезней, обусловленных модифицируемыми факторами риска. Поэтому врачи ищут эффективные меры профилактики, которые могли бы легко внедряться в повседневную жизнь людей. Несмотря на то, что физическая активность позволяет профилактировать ряд хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет второго типа, онкологические заболевания и депрессию, каждый четвертый взрослый человек во всем мире не соблюдает ее рекомендуемые уровни — 150–300 минут упражнений умеренной интенсивности или 75–150 минут интенсивных упражнений в неделю.

Подъем по лестнице — это практичный и легкодоступный вид интенсивной физической активности. Исследования показывают, что улучшение показателей сердечно-сосудистого риска может быть достигнуто за счет коротких интервалов подъема по лестнице как в домашних условиях, так и в тренажерном зале, и поэтому может считаться эффективным и доступным способом повышения уровня физической активности.

Чтобы расширить понимание эффективности такой профилактической меры, исследовательская группа под руководством Софи Пэддок (Sophie Paddock) из Университета Восточной Англии провела систематический обзор девяти (480479 человек) и метаанализ пяти (455619 человек) исследований, посвященных риску сердечно-сосудистой смерти в зависимости от объема подъемов по лестнице. Средний срок наблюдения в исследованиях составил 14 лет.

Возраст участников в пяти исследованиях, включенных в основной анализ, варьировался от 35 до 84 лет. Объединенный анализ показал, что подъем по лестнице связан со значительным снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний . Он был связан и со значительным снижением смертности от всех причин . В нескольких исследованиях сообщалось о статистически значимой связи «доза — эффект». В четырех работах выявлена положительная связь между подъемом по лестнице и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда, инсульт и сердечную недостаточность.

Это исследование показывает, что физическая активность в виде подъема по лестнице может быть простым индивидуальным подходом, который связан со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и от всех причин. Включение такой активности в клинические протоколы позволит врачам рекомендовать ее в качестве повседневной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Подробнее о том, какое количество шагов все-таки нужно проходить в день, а также сколько нужно пить воды и спать, можно послушать в первом выпуске нашего редакционного подкаста.