Купание в холодной воде облегчило симптомы менструации

Ученые опросили более тысячи женщин и выяснили, что плавание в холодной воде облегчило симптомы, связанные с менструацией (беспокойство, перепады настроения и раздражительность). А женщины в перименопаузе сообщили о значительном снижении тревожности, перепадов настроения и приливов жара. Результаты исследования опубликованы в журнале Post Reproductive Health.

Восприятие менструации женщинами сильно различается. У некоторых женщин менструация оказывает значительное влияние на качество жизни — у многих есть негативный опыт, связанный с менструальным циклом. Симптомы менструации, помимо кровотечений, включают предменструальный синдром, менструальные спазмы (дисменорея), болезненность молочных желез, изменения настроения, беспокойство, депрессивный синдром, усталость, головные боли и изменения кожи.

Похожие симптомы могут наблюдаться и при перименопаузе, когда еще до прекращения менструаций (менопауза) наблюдаются колебания уровня эстрогена и прогестерона. И хотя оба этих состояния (менструация и перименопауза) протекают по-разному у каждой женщины, до сих пор врачи мало что знают о том, как облегчить их симптомы.

Группа исследователей под руководством Джойс Харпер (Joyce Harper) из Университетского колледжа Лондона провела опрос женщин, которые увлекаются плаванием в холодной воде, по поводу того, как такие занятия влияют на симптомы менструаций и перименопаузы. Ранее положительные эффекты от купания в холодной воде находили в других исследованиях. 1114 женщин прошли онлайн-опрос. Подавляющее большинство участниц проживало в Великобритании, возраст варьировался от 16 до 80 лет, средний возраст составил 49 лет, большинство участниц были в возрасте от 45 до 59 лет.

Женщин попросили описать симптомы менструаций, которые они испытывали до и после начала занятий плаванием в холодной воде. Чаще всего сообщалось о том, что купание в холодной воде улучшало психологические симптомы: беспокойство (46,7 процента женщин), перепады настроения (37,7 процента) и раздражительность (37,6 процента). Также часто сообщалось об улучшении состояния при проблемах со сном (21 процент). В общей сложности 321 женщина заявила, что плавает в холодной воде специально для уменьшения этих симптомов. Но при этом несколько женщин отметили, что некоторые симптомы менструации усиливаются при купании в холодной воде: например, боли (8 женщин), беспокойство (8 женщин) и усталость (8 женщин).

Женщины в перименопаузе сообщили, что плавание в холодной воде в наибольшей степени влияет на психологические симптомы. В общей сложности 46,9 процента женщин заявили, что купание в холодной воде уменьшило их тревожность, за которой последовали перепады настроения (34,5 процента), плохое настроение (31,1 процента) и депрессия (28 процентов). Сообщалось также о значительном снижении приливов жара (30,3 процента) и ночной потливости (20 процентов). В общей сложности 137 женщин заявили, что плавание не уменьшило ни одного из симптомов менопаузы. 63,3 процента женщин заявили, что плавают специально для облегчения симптомов менопаузы.

Хотя ученым еще предстоит провести более масштабные клинические исследования того, какой именно эффект купание в холодной воде оказывает на симптомы менструации и перименопаузы, а также выяснить биологическую основу этого эффекта, результаты этого исследования показывают, что купание в холодной воде имеет потенциальную пользу.

Однако с холодной водой нужно быть осторожным. Недавно мы рассказывали про то, как пожилая британка искупалась в холодной воде и потеряла память.