Швейцарские ученые выяснили, что щелкающие звуки в пределах 60 децибел, воспроизводимые через наушники пожилым людям во время сна, помогают усилить медленные волны, которые, в свою очередь, положительно влияют на качество сна. Также они определили, что разница в эффективности акустического воздействия, вероятнее всего, связана со снижением продолжительности и количеством медленных волн. Статья опубликована в журнале Communications Medicine.
Сон — это неотъемлемая часть жизни любого человека, однако с возрастом продолжительность и качество сна снижается. У пожилых людей сон зачастую становится более поверхностным и фрагментарным, ученые связывают это с уменьшением медленных волн, которые являются доминирующими низкочастотными (<4 Герц) ритмами мозга во время медленного сна. Считается, что глубокий сон является одной из самых важных стадий сна, во время которой организм отдыхает и восстанавливается. Поэтому ученые уже давно изучают стратегии улучшения глубокого сна, так, например, некоторые исследования показывают, что воздействие различной стимуляции (чаще всего — акустической) в определенном ритме во время сна помогает увеличивать медленную волновую активность, что, в свою очередь, может улучшить качество сна.
Тем не менее ни одна технология слуховой стимуляции сна еще не зарекомендовала себя как сертифицированное медицинское носимое устройство, которое смогли бы использовать обычные люди, в том числе пожилые. Это во многом связано с тем, что на сегодняшний день не существует контролируемых рандомизированных клинических исследований, в которых изучалось бы влияние слуховой стимуляции в домашних условиях на сон и дневное функционирование людей разных возрастов.
Команда ученых во главе с доктором Кэролайн Лустенбергер (Caroline Lustenberger) из Цюрихского университета разработала портативное устройство для мониторинга сна и модуляции медленных волн с обратной связью и провели рандомизированное перекрестное исследование, в котором изучили влияние слуховой стимуляции в восходящей фазе на сон и дневное самочувствие пожилых людей. Для эксперимента были отобраны 16 участников в возрасте от 60 до 80 лет без диагностированных нарушений сна. Кроме того, с помощью базовой аудиометрии исследователи подтвердили, что добровольцы могут слышать звук на уровне 50 децибел (каждым ухом). Все эксперименты проводились дистанционно, то есть участники продолжали жить своей обычной жизнью у себя дома.
Первая ночь была ознакомительной, люди привыкали к устройству, которое непрерывно контролировало электрическую активность мозга владельца и записывало ЭЭГ (электроэнцефалограммы), ЭОГ (электроокулограммы) и ЭМГ (электромиограммы). Далее, в течение четырех недель участники в рандомном порядке во время глубокого сна получали или не получали слуховые стимуляции, при этом в одном варианте слуховые стимуляции применялись непрерывно, а в другом стимуляции включались на 6 секунд с перерывом в 6 секунд.
Как только аппарат засекал медленные волны во время сна, он издавал щелкающие звуковые сигналы через наушники-вкладыши, в зависимости от варианта стимуляции менялась длительность сигнала. Чтобы избежать пробуждения участников, громкость звуковых сигналов была адаптирована к глубине сна и индивидуальной реакции на стимул (минимум 46 децибел, максимум 60 децибел).
После анализа и фильтрации записанных данных, ученые обнаружили, что звуковое воздействие действительно усиливало медленные волны у части испытуемых, в то время как на других практически не влияло. Оказалось, что респонденты, которые не реагировали или реагировали на слуховые стимуляции слабо, были намного старше тех, на кого слуховые стимуляции влияли в значительной степени.
Ученые отмечают, что разница в эффективности акустического воздействия не связана с различием в порогах слышимости, вероятнее всего, с возрастом снижаются не только количество медленных волн, но и их продолжительность. Таким образом, разница всего в несколько лет, может привести к выраженной разнице в эффективности стимуляции. В дальнейшем ученые планируют создать метод прогнозирования того, насколько хорошо устройство будет работать на конкретном человеке, чтобы его можно было персонализировать и тем самым улучшить производительность.
Медленные волны связывают не только с качеством глубокого сна, но и с реактивацией информации для формирования памяти. Нейрофизиологи изучили механизмы формирования памяти во время сна и выяснили, что в консолидации памяти (переход воспоминаний из кратковременной в долговременную память) важную роль играют комплексы из медленных волн и веретен сна.
Алиса Родина
Но вместо просмотра коротких видео люди читали статьи и делали покупки в интернете
Исследователь из Великобритании обнаружил, что близость телефона не влияет на то, как часто люди отвлекаются при работе за компьютером. Небольшое исследование показало, что люди чаще берут телефон, когда он под рукой, а в ином случае отвлекаются на посторонние занятия, используя рабочий ноутбук. Время работы при этом не меняется. Статья опубликована в Frontiers in Computer Science.