Проведенное за смартфоном время не повлияло на психическое здоровье

Само по себе время, проведенное за смартфоном, не влияет на психическое здоровье, однако уровень тревоги, стресса и депрессивности повышается, если человек ощущает зависимость от смартфона или, другими словами, если он считает, что слишком много времени проводит за телефоном и не может сократить его. Такие результаты ученые получили как для пользователей Android, так и для владельцев iPhone. Статья опубликована в журнале Technology, Mind, and Behavior.

Считается, что продолжительное использование смартфона приводит к снижению психического благополучия и малоподвижному образу жизни. Однако критики отмечают, что в подобных исследованиях обычно люди сами оценивают, сколько времени они проводят за смартфоном, или вовсе высказывают опасения и тревоги о слишком чрезмерном использовании гаджета, хотя более объективные данные можно получить с помощью самих устройств. Поэтому ученые предполагают, что на психическое здоровье человека влияет не само по себе время, проведенное за телефоном, а субъективные представления о нормах использования смартфона и возникающие на этом фоне беспокойства.

Чтобы проверить это предположение, Хизер Шоу (Heather Shaw) из Ланкастерского университета и ее коллеги провели два исследования: в первом приняли участие 46 сотрудников и студентов Университета Линкольна, использующие Android, а во втором — 199 пользователей iPhone, откликнувшихся через сообщество Prolific Academic, где ученые публикуют исследования и быстро находят испытуемых за небольшое вознаграждение.

В первом исследовании объективное время, проведенное за смартфоном, фиксировалось приложением Activity Logger, которое отслеживает, включен или выключен экран телефона, во втором — с помощью схожей функции Apple Screen Time. Данные собирались в течение одной недели.

Чтобы оценить субъективные представления участников, ученые просили их рассказать, сколько часов в день они используют смартфон, и заполнить опросник Шкала зависимости от смартфона (SAS). Тест позволяет оценить нарушения повседневной жизни, отстраненность поведения, эмоциональную привязанность к телефону и его чрезмерное использование, а также готовность воздержаться от гаджета. Чем выше балл по тесту, тем сильнее выражена зависимость.

Повышенная тревожность, депрессивные настроения и ощущение пребывания в постоянных стрессовых условиях стали показателями нарушений психического здоровья. Симптомы тревоги измерялись с помощью Шкалы генерализованного тревожного расстройства (GAD-7), тяжесть депрессии — по Шкале депрессии из анкеты здоровья пациента (PHQ-9), стресс — по Шкале воспринимаемого стресса. Высокие риски развития тревоги и депрессии имели те участники, которые получили по GAD-7 оценки выше 10 баллов и отметили у себя пять из девяти симптомов, перечисленных в PHQ-9.

В первом исследовании тревога, депрессия и стресс были положительно связаны с оценками зависимости от смартфонов (p <0,01), других значимых связей ученые не обнаружили (p > 0,05). Второе исследование показало, что наиболее сильные связи отмечаются также между показателями нарушений психического здоровья и оценками зависимости от смартфона (p < 0,05). Также авторы отметили, что между группами с низким и высоким рисками развития депрессии и тревоги не было разницы во времени использования телефона (p > 0,05), а уровень зависимости от телефона у группы с высоким риском был выражен значительно сильнее, чем у группы с низким риском (p <0,001).

Авторы пришли к выводу, что психическое здоровье зависит не от количества часов, проведенных за смартфоном, а от сформировавшегося ощущения зависимости от телефона и возникающих на этом фоне тревог, страхов, напряжения и депрессивных настроений. Другими словами, если сам человек считает, что проводит слишком много времени за смартфоном или опасается, что не может сократить это время, то у него повышается уровень тревоги, стресса и депрессивности. Соответственно, просто сокращение использования смартфона может быть неэффективным способом профилактики. Также авторы подчеркивают необходимость дальнейших исследований этого вопроса с целью расширения результатов на более крупные выборки, определения влияния социодемографических и экономических факторов и поиска причин, лежащих в основе обнаруженных связей.

Тем не менее хоть иногда стоит отвлекаться от смартфона, чтобы сохранить здоровье. Как показали американские ученые, популярность смартфонов повлекла за собой рост числа травм головы и шеи у пользователей.

Екатерина Рощина