Экстракт шафрана помог при бессоннице

Ученые из Австралии провели предварительное исследование эффективности экстракта шафрана для лечения бессонницы. Уже через семь дней после начала эксперимента участники рассказали, что качество их сна улучшилось. Статья опубликована в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine.

Терапия бессонницы должна быть тесно связана с ее причиной, которая в каждом случае индивидуальна и не всегда очевидна. Для быстрого устранения симптомов часто используют более простой подход — назначение снотворных средств. Такие препараты могут обладать множеством противопоказаний и побочных эффектов, порой вызывают привыкание, поэтому многие люди обращаются к народным средствам, эффективность которых, однако, чаще всего не доказана. Одно из таких народных средств — шафран, его получают из рылец цветков крокусов (Crocus sativus).

Австралийские ученые под руководством Адриана Лопрести (Adrian Lopresti) из Университета Мердока проверили эффективность экстракта шафрана в терапии бессонницы. Для этого они набрали 63 здоровых добровольца в возрасте от 18 до 70 лет, которые сообщили о том, что у них есть проблемы со сном. Участников случайным образом разделили на две группы, одна из которых в течение 28 дней принимала экстракт шафрана (по 14 миллиграмм два раза в день), а вторая — плацебо. В исследовании применялся двойной слепой контроль — ни участники, ни ученые до конца эксперимента не знали, кто относился к какой группе.

Каждые семь дней добровольцы проходили опросник для определения Индекса выраженности бессонницы (ISI). Выяснилось, что у людей, принимавших шафран, качество сна улучшилось, по сравнению с теми, кто пил плацебо (p = 0,017). Побочные эффекты от приема экстракта не проявились.

Остается неясным, как именно шафран помогает улучшить качество сна. Кроме того, перед тем, как включать его в список рекомендаций при бессоннице, необходимо провести исследование с большим числом участников, длительным периодом наблюдения и объективными методами оценки результатов.

Здесь можно прочитать отрывок книги Михаила Полуэктова «Загадки сна. От бессонницы до летаргии» про то, что такое бессонница, как ее диагностировать, что может вызвать расстройства сна и как с ними бороться.

Алиса Бахарева