Ходьбу более 100 минут в день связали со снижением риска поясничной боли на четверть

Пауль Ярле Морк (Paul Jarle Mork) из Норвежского научно-технологического университета с коллегами из Норвегии и Дании провел популяционное когортное исследование и обнаружил, что ходьба более 100 минут в день связана со снижением хронической боли в пояснице почти на четверть. В работу включили данные почти 12 тысяч взрослых участников норвежского проспективного лонгитюдного исследования HUNT (средний возраст 55,3 года; 58,6 процента — женщины), которые на исходном уровне не страдали болями в нижней части спины. Продолжительность и интенсивность ходьбы в течение дня определяли акселерометром. Хронической поясничной болью считали боль в течение трех и более месяцев в течение предшествующего года. Связь между ними оценивали методами ограниченных кубических сплайнов и пуассоновской регрессии. Результаты опубликованы в журнале JAMA Network Open.

За средний период наблюдения в 4,2 года у 1659 (14,8 процента) участников развилась хроническая поясничная боль. По сравнению с теми, кто ходил меньше 78 минут в день, у ходивших от 78 до 100 минут в день риск ее развития был меньше на 13 процентов, от 101 до 124 минут — на 23 процента, и 125 минут и более — на 24 процента. Высокая интенсивность ходьбы также была связана со сниженным риском боли, но в меньшей степени, чем ее продолжительность.