Для тех, кому исполнилось 30 лет, есть плохие новости: вероятно, вы уже начали терять мышечную массу. И со временем ситуация только ухудшится. В середине жизни люди начинают утрачивать мышцы со скоростью примерно 1–2% в год — им все сложнее вести привычный образ жизни.