Менее продолжительное время замедляло процесс
Исследование американских и канадских ученых показало, что 141 минута экранного времени в день в течение первых трех дней после сотрясения мозга способствует более быстрому устранению симптомов. Примечательно, что умеренное время перед экранами (120–240 минут в день) связано с более быстрым восстановлением по сравнению с ограниченным использованием экранов (менее 120 минут в день). Результаты исследования опубликованы в British Journal of Sports Medicine.
В большинстве случаев неврологи и травматологи советуют подросткам сократить время перед экранами после сотрясения мозга из-за того, что интенсивность освещения или его длительное воздействие могут привести к переутомлению глаз, визуальному дискомфорту, когнитивной перегрузке и нарушению цикла сна, что может обострить симптомы травмы. Исследования показывали, что у молодых людей, которые ограничили использование экранов в первые 48 часов после травмы, выздоровление происходило на 4,5 дня раньше. В других работах ученые находили нелинейную связь между временем использования экранов и сроком выздоровления после сотрясения мозга.
В настоящее время большинство протоколов лечения сотрясения мозга не содержат конкретных рекомендаций относительно идеального времени начала или продолжительности использования экранов после травмы. Кроме того, в исследованиях часто не учитываются конкретные виды экранной активности, будь то просмотр телепередач, использование смартфона или видеоигры.
Чтобы устранить эти пробелы, группа исследователей под руководством Ян Цзинчжэнь (Jingzhen Yang) из Университета штата Огайо изучила, как экранное время в первые три дня после сотрясения мозга влияет на длительность симптомов у подростков от 11 до 17 лет. Для более объективного измерения экранного времени участники исследования в течение семи дней носили мини-камеру, которая фиксировала время вне школы за экраном. Это время разделили на использование смартфона, телевизора, компьютера (или планшета) и видеоигры.
Общая выборка исследования составила 80 участников (средний возраст 14,3 года). Большинство сотрясений мозга были связаны со спортом. Среднее время наблюдения составило 16 дней после травмы. Среднее время перед экранами в течение первой недели после травмы составило 358,4 минуты в день: чаще всего подростки пользовались смартфонами (224,4 минуты в день), затем следовали просмотр телевизора (203,5 минуты в день), компьютер или планшет (112,8 минуты в день) и видеоигры (59,7 минуты в день).
Учитывая нелинейную зависимость между временем перед экраном (рассматриваемым как непрерывная переменная) и исчезновением симптомов, а также с учетом соответствующих ковариат, оптимальное среднее время перед экраном в течение первых трех дней после сотрясения мозга составило 141 минуту в день. Оно ускоряло выздоровление в 1,35 раза по сравнению с 260 минутами в день.
Примечательно, что у подростков которые проводили менее двух часов в день перед экранами, скорость исчезновения симптомов была в 2,27 раза ниже, чем у тех, у кого это время достигало 120–240 минут в день. Аналогичные тенденции наблюдались при отдельном сравнении времени использования смартфона и телевизора, причем эффект от смартфона был намного больше. Никаких существенных связей между использованием компьютера (или планшета) или видеоиграми и длительностью симптомов не было.
По мнению ученых, эти результаты свидетельствуют о том, что вместо того, чтобы полностью запрещать использование экранов, врачи могут рекомендовать умеренное использование экранов в раннем периоде восстановления после сотрясения мозга у подростков — около 141 минуты ежедневно. Однако необходимы дальнейшие исследования, включая рандомизированные, для подтверждения этих выводов и изучения конкретных механизмов подобных эффектов.
Учитывая другие исследования на эту тему, подросткам тем не менее не стоит использовать смартфоны перед сном. Мы рассказывали, что каждый дополнительный час за экраном перед сном увеличивает риск бессонницы на 59 процентов.